Zirkeltraining – indoor und outdoor: 20 Zirkel für mehr Kraft, Ausdauer und eine verbesserte Leistungsfähigkeit

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20 Zirkel für mehr Kraft, Ausdauer und eine verbesserte Leistungsfähigkeit
Broschiertes Buch
Zirkeltraining hat sein verstaubtes Turnhallendasein abgelegt und ist dank der Popularität des funktionellen Trainings wieder voll im Trend. Muskelgruppen können gezielt trainiert werden, durch die Kombination von Kraft und Ausdauer wird ein effektives Ganzkörpertraining erreicht. Auf dem neuesten sportwissenschaftlichen Stand zeigt dieses Buch verschiedene Trainingsvariationen: Ob mit oder ohne Kleingeräte, allein oder in der Gruppe, indoor oder outdoor – Zirkeltraining ist immer und überall möglich und trainiert das Herz-Kreislauf-System so gut wie kaum eine andere Trainingsform. Neben einer breiten Auswahl an Übungen enthält das Buch 20 Zirkelpläne und zeigt gezielte Trainingsschwerpunkte für jedes Leistungsniveau auf. Einsteiger finden mit diesem Fitnessratgeber einen unkomplizierten Start in das Training, fortgeschrittene Sportler profitieren von den auf jeden Körperbereich optimal abgestimmten Zirkeln.



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Ein 4-wöchiges Laufprogramm. Beim Treppensteigen schnappst du, oben angekommen, minutenlang nach Luft? Dem Bus hinterherzurennen ist eine wahre Qual für dich? Du bist felsenfest davon überzeugt: Laufen ist einfach nicht dein Ding. Du irrst dich gewaltig! Du möchtest das ändern und vitaler und schlank sein – mit anderen Worten, dich rundum verändern? Dann rein in die Laufschuhe! Dieses Buch hat ein erprobtes Programm für dich parat: tägliche Trainingseinheiten (mit vielen Tipps) über vier Wochen, in denen du dich von 20 Minuten am ersten auf eine Stunde Laufen am 28. Tag steigern wirst. Autorinnen: Marie Poirier, Soledad Bravi Format: 128 Seiten, ca. 100 Abbildungen Format‘: 17.5 x 24 cm, Broschur



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