Das große Buch vom Marathon: Lauftraining mit System

Das große Buch vom Marathon: Lauftraining mit System

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Lauftraining mit System. Marathon-, Halbmarathon- und 10-km-Training für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler, Trainingspläne, Jahrestraining, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik
Broschiertes Buch
Dieses Buch kann man durch die umfassende Themenabdeckung getrost als deutsche Referenz im Marathonbereich bezeichnen. Einsteiger werden mit ihm im Bett einschlafen und am nächsten Morgen weiterlesen wollen, um die Inhalte und emotionalen Illustrationen zu genießen. Fortgeschrittene erhalten komprimiert die meisten Aspekte des modernen Marathonphänomens in aktueller Aufbereitung in einem Stück und können sicher neue Impulse für ihre sportliche Entwicklung gewinnen. Das modulare Trainingssystem stellt für jeden Athleten eine Hilfe zur Verfügung.



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Ultrasport AB Roller Bauchtrainer, Bauchmuskeltrainer, Muskelaufbau und Abnehmen an Bauch Beine Po – Bauchroller inklusive Knieauflage und Trainingsanleitung, Grün

Ultrasport AB Roller Bauchtrainer, Bauchmuskeltrainer, Muskelaufbau und Abnehmen an Bauch Beine Po – Bauchroller inklusive Knieauflage und Trainingsanleitung, Grün

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Kompaktes und stabiles Trainingsgerät für Damen und Herren, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene und Senioren geeignet
Die stabilen und rutschfesten Griffe des AB Rollers sind nach dem Training leicht abzuwischen und daher sehr hygienisch
Muskeltrainer in hochwertiger und sicherer Qualität – Bauchwegtrainer Roller für Zuhause, auch Outdoor geeignet
Der AB Roller Fitnesstrainer ist platzsparend zusammenklappbar und bei Nichtbenutzung zuhause leicht verstaubar
Das multifunktionelle Sportgerät kommt inklusive gepolsterter Knieauflage und ausführlicher Trainingsanleitung zum Sofort-Loslegen – Maße: ca. 71 x 73 x 73 cm



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ESN Designer Whey Protein, Vanilla, 1 kg

ESN Designer Whey Protein, Vanilla, 1 kg

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ESN Designer Whey ist sehr hochwertig und gehört zu den besten Whey Protein Produkten auf dem Markt.
Es besteht aus ultrafiltrierten Whey Konzentrat und cross-flow mikrofiltriertes Whey Isolat (CFM).

Die verwendeten Rohstoffe stammen von den besten Rohstoffherstellern. Wir legen großen Wert auf eine gleichbleibende und hervorragende Qualität unserer Rohstoffe. ESN Designer Whey wird in Deutschland nach höchstem Standard produziert.

Protein ist die meistverwendete Nahrungsergänzung im Sport und das nicht ohne Grund.
Für den Muskelaufbau sind die enthaltenen Aminosäuren unabdingbar.
Der Anteil vom Whey Isolat beträgt über 30%, es enthält zudem einen hohen Proteingehalt, hat wenig Kohlenhydrate (lactosearm) und wenig Fett.

Highlights
– ultrafiltriertes Whey Konzentrat
– cross-flow mikrofiltriertes Whey Isolat (CFM)
– hoher Proteingehalt (über 30% Isolatanteil)
– hoher Gehalt an bioaktiven Proteinfraktionen
– wenig Carbs – lactosearm
– hoher Anteil an BCAA Aminosäuren (23%)
– essentielle Aminosäuren (48%)
– hohe biologische Verfügbarkeit
– enthält alle Proteinfraktionen vollständig
– sehr leicht löslich (vollinstant)
– hervorragende Geschmacksrichtungen
– Aspartame Free
– geeignet für Vegetarier die Milchprodukte verzehren
– Qualitätsprodukt hergestellt in Deutschland

Fitmart GmbH & Co. KG, Industriestraße 10 d, 25462 Rellingen, Deutschland

Inhalt: 1000g Pulver (Standbeutel wiederverschließbar)

Das ESN Designer Whey Protein hat einen hohen Anteil an BCAA (23%) und weiteren essentiellen Aminosäuren (48%)
Viele leckere Geschmacksrichtungen
Bis zu 82 g Protein pro 100 g ESN Designer Whey Protein
Sehr gute Löslichkeit; Made in Germany



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Taschenatlas Ernährung

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Broschiertes Buch
Du bist, was Du isst!

Wie viel Zucker braucht der Mensch? Ist vegane Ernährung gesund? Was passiert bei Fructose-Intoleranz? Wie synthetisiert der Körper Vitamin D? Welche Stoffe verbergen sich in unseren Lebensmitteln? Welche Ernährung benötigen Schwangere, Kinder und Sportler? Was sind die Vor- und Nachteile einer „low carb“-Diät?

Die Wissensgrundlage für eine sinnvolle Ernährung liefert dieser Taschenatlas – differenziert, wissenschaftlich und aktuell. Klar gegliedert in drei Teile:

Teil 1 – Grundlagen: erklärt ernährungsrelevante Stoffwechselvorgänge und physiologische Abläufe.

Teil 2 – Die Nährstoffe: informiert über Aufbau, Vorkommen und Bedarf bis hin zur Wirkweise der Nährstoffe im Organismus.

Teil 3 – Praktische Aspekte/Ernährungsmedizin: schlägt den Bogen zur Ernährungspraxis, Lebensmitteltechnologie und zu gesetzlichen Bestimmungen.

Zum schnellen Nachschlagen im Berufsalltag oder zum Lernen in Studium und Ausbildung: Der Taschenatlas Ernährung ist der ideale Begleiter in jeder Situation.

Jederzeit zugreifen: Der Inhalt des Buches steht Ihnen ohne weitere Kosten digital in der Wissensplattform eRef zur Verfügung (Zugangscode im Buch). Mit der kostenlosen eRef App haben Sie zahlreiche Inhalte auch offline immer griffbereit.



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Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer. Die Revolution des Ausdauertrainings

Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer. Die Revolution des Ausdauertrainings

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Riva KRAFT SCHNELLIGKEIT AUSDAUER. Das Buch Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, die Revolution des Ausdauertrainings von Brian Mackenzie, ist ein hocheffizientes Trainingssystem das auf 214 Seiten, mit detaillierten Beschreibungen und eine Vierzahl von Schritt-für-Schritt-Fotografien die Bewegungsmechanik des Laufens, Radfahrens und Schwimmen so verständlich wie nie zuvor erklärt und Verletzungen verursacht, vermieden, behandelt und geheilt werden können.



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Sein letztes Rennen

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Paul Averhoff hat 1956 als Marathonläufer olympisches Gold geholt. Er war eine Legende. Doch jetzt, im Alter, müssen Paul und seine Frau Margot nach vielen glücklichen Jahren von Zuhause ausziehen und ins Altenheim. Ihre Tochter Birgit fliegt als Stewardess um die Welt und kann sich nicht mehr kümmern. So findet sich Paul auf einmal zwischen Singekreis und Bastelstunde wieder – und fühlt sich wie scheintot. Das soll es nun gewesen sein? Nicht mit Paul! Er holt seine alten Laufschuhe hervor und beginnt im Park seine Runden zu drehen. Anfangs schleppend und jämmerlich, dann immer schneller – fest entschlossen, einmal noch einen Marathon zu laufen. Margot ist alles andere als begeistert, lässt sich aber überreden, ihn wie früher zu trainieren. Doch seine Mitbewohner erklären ihn für verrückt – und der Heimleitung ist Paul ein Dorn im Auge, weil er mit seiner Eigenwilligkeit die zeitlich genau abgestimmten Abläufe durcheinander wirbelt. Dann aber taucht ein altes Foto von Pauls Olympiasieg auf – und seine Mitbewohner erinnern sich an den Helden von einst. Als er auch noch ein Rennen gegen den jungen Pfleger Tobias gewinnt, schlägt ihre Zurückhaltung in Begeisterung um, sie feiern mit ihm und feuern ihn an. Und entdecken mit ihm das Gefühl, dass auch für sie das Leben noch nicht ganz vorbei ist. Paul zieht sein Training durch – Runde für Runde, Tag für Tag, „immer weiter“, wie er sich geschworen hat. Denn er will seinen Traum verwirklichen, für sich selbst, für Margot, für seine Tochter Birgit, und für all die anderen, denen er es beweisen möchte…

Pressezitate:
„Dieser Film ist tief bewegend“ (Stern)
„Der emotionalste Film des Jahres! Ein Meisterwerk!“ (BILD)

Bonusmaterial:
Interviews mit Cast & Crew; Audiokommentar von Dieter Hallervorden und Kilian Riedhof; Audiokommentar von Kilian Riedhof, Marc Blömbaum und Peter Hinderthür; Laufzeit Bonusmaterial ca. 42 Min.;



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Athletiktraining für sportliche Höchstleistung

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Broschiertes Buch
Längst ist klar, dass ein Spitzensportler, um zu den Besten seiner Disziplin zu gehören, nicht nur sein Spiel oder seine Sportart trainieren, sondern auch sportartspezifische Fitness und Kondition aufbauen muss. Dieses sogenannte Athletiktraining, das den Sportler fit macht für die spezifischen Anforderungen seiner Sportart, ist heute in aller Munde und wird im Profisport ganzjährig durchgeführt. Athletiktraining für sportliche Höchstleistung setzt neue Maßstäbe in Sachen sportliche Leistungsfähigkeit. Zahlreiche internationale Experten für Athletiktraining, Coaching und Rehabilitation gewähren dem Leser Einblicke in ihr richtungweisendes Wissen und die Techniken, die sie bereits erfolgreich bei Olympiateilnehmern, Spitzenathleten sowie den Topteams der NBA, NFL, MLB, der englischen Premier League, international aktiven Rugby-Mannschaften und Teilnehmern der Tour de France eingesetzt haben.

Die neuesten Ergebnisse aus der Wissenschaft werden mit bewährten Trainingsprogrammen kombiniert. So erfährt der Leser, wie man Kraft in Schnelligkeit übersetzt, die aerobe Kapazität erhöht und anaerobe Leistung erzeugt oder während der Saison die Kondition auf dem höchsten Level hält.

Athletiktraining für sportliche Höchstleistung ist der ultimative Ratgeber für die Entwicklung aller Aspekte athletischer Leistungsfähigkeit. Es ist ein Handbuch, das jeder ambitionierte Trainer, Physiotherapeut und Athlet in seinem Regal haben sollte.



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Jugendleichtathletik Grundlagentraining: Rahmentrainingsplan des Deutschen Leichtathletik-Verbandes für die Altersklassen U12 bis U16 (Mediathek Leichtathletik)

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Sprint: Wie man in nur fünf Tagen neue Ideen testet und Probleme löst

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Wie man in nur fünf Tagen neue Ideen testet und Probleme löst
Broschiertes Buch
Unternehmer, Gründer und Teams stehen täglich vor der Herausforderung: Womit soll man zuerst anfangen, worauf sich am meisten fokussieren? Und wie viele Diskussionen und Meetings sind nötig, bevor man ganz sicher die garantiert richtige Lösung hat? Die Folge ist, dass allzu oft das Projekt auf der Stelle tritt und man überhaupt nicht vorwärtskommt.

Dafür gibt es eine geniale Lösung: Sprint. Die ist ein einzigartiger, innovativer und narrensicherer Prozess, mit dem sich die härtesten Probleme in nur fünf Tagen lösen lassen – von Montag bis Freitag. Der Entwickler Jake Knapp entwarf diesen Prozess bei und für Google, wo er seither in allen Bereichen genutzt wird. Zusammen mit John Zeratsky und Braden Kowitz hat er darüber hinaus bereits mehr als 100 Sprints in Firmen aus unterschiedlichen Bereichen durchgeführt.

Der Sprint-Prozess bietet praktische Hilfe für Unternehmen aller Größen, vom kleinen Start-up bis hin zum Fortune-100-Unternehmen. Die Methode ist auch für alle anderen bewährt, die vor einem großen Problem stehen, schnell eine Idee testen oder einfach eine Möglichkeit schnell ergreifen wollen.



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Die Laufbibel: Das Standardwerk zum gesunden Laufen

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Das Standardwerk zum gesunden Laufen
Gebundenes Buch
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit – und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand: Sie werden leichter und schneller laufen, aber belastbar und verletzungsfrei bleiben.

Das Trainingssystem von Dr. Marquardt ist ganzheitlich ausgerichtet und enthält verschiedene Bausteine: Sie optimieren Ihre Lauftechnik und schützen so den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. Mit den richtigen Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat, durch die richtige Trainings- und Regenerationsplanung beugen Sie Überlastungen vor. Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden. Eine bewusste und angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.

Dr. Matthias Marquardt präsentiert Ihnen den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Gesundes Laufen kann man lernen – mit diesem Buch!



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